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研究证实鸡蛋减肥法有效瘦身

2019年05月14日 栏目:育儿

杜5顿博士是美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授,他的1份关于鸡蛋减肥法的研究报告显示,体重超过正常身高比例标准的妇女,只要每周的早餐上

杜5顿博士是美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授,他的1份关于鸡蛋减肥法的研究报告显示,体重超过正常身高比例标准的妇女,只要每周的早餐上都进食另个鸡蛋的话,连续8周后,其中会有83%妇女腰围会明显减少。而在美国杂志《肥胖研究》中,也指出在早饭里面摄取适当蛋白质的女性,比起那些没有进食含蛋白质食品的女性,其饱腹感时间会更长。由此,也避免了在午饭前进食其它食品的可能性产生。

另外在《美国营养学院杂志》当中,有1片文章也指出,如果在早饭里进食低热量、低脂肪的食品,比如含蛋白质的食品、粗粮之类的,可以有效下落午餐前的食欲,保持长时间饱腹感。

鸡蛋中的所含的是优良蛋白,容易被人体所吸收。所以在早饭中通过进食鸡蛋来补充蛋白质,是理想的减肥选择。有的人可以会担心吃鸡蛋会致使胆固醇太高,只要1天内吃鸡蛋数量不超过两个,那就不用担心胆固醇方面问题了。对得了高血压的肥胖患者来讲,吃鸡蛋减肥的同时也能够帮助降血压,可谓是1举两得的事情。

现在,你还有吃鸡蛋可以减肥吗的疑问吗?实行鸡蛋减肥法,无需对平常饮食作出较大改变。每天早饭进食两个鸡蛋,加1杯自制果汁。有的人习惯把鸡蛋和牛奶混在1起吃,可这样是不科学的,也不利于身体对营养的吸收。所以,鸡蛋与牛奶应错开食用。

在午饭和晚饭中,饮食应当以平淡、少盐少油为主,而且每顿饭吃7到8成饱已足够。咀嚼时要放慢速度,等待胃部向大脑发出吃饱了 的信号。这样,就不需要特别进行节食,身体本身也会减少食量了。

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